Wenn wir vor einiger Zeit noch über extreme Wassersportarten wie Canyoning gesprochen haben, wollen wir heute über eine Sportart „in der Luft“ sprechen: Seilakrobatik in der Luft! Wenn Sie Anfänger sind und die besten Tipps brauchen, lesen Sie weiter!

Was ist Aerial Silk Training?

Das erste, was zu berücksichtigen ist, ist, dass es sich um einen Höhensport handelt, der in einer Höhe von sieben Metern oder mehr auf einer stabilen Stütze ausgeübt wird, die Balken oder Bäume mit dicken Ästen sein können. Die ideale Höhe zum Aufhängen der Leinwand sollte drei Meter oder mehr betragen.

Etwa 20 Meter lange und anderthalb Meter breite Tücher werden in zwei Hälften an diesen Balken aufgehängt. Die am häufigsten verwendeten Stoffe sind solche, die sich nicht dehnen, wie Seidenjersey oder Acetat.

Es sind diese beiden Stofflinien, die es Ihnen ermöglichen, einer Aktivität zwischen sportlich und künstlerisch freien Lauf zu lassen, bei der Sie die Grenzen setzen, da sie Aspekte des Kletterns und der Gymnastik mit anderen ästhetischeren Aspekten wie Tanz und Zirkus verbinden Akrobatik.

Was braucht man für den Einstieg in Aerial Fitness?

Ungeachtet mangelnder Flexibilität kann dies in jedem Alter entwickelt werden. Es ist nie zu spät, sich zu straffen und flexibler zu werden. Die Grenzen setzt jeder von euch, es ist alles eine Frage der Entscheidung und des Risikos. Alles, was Sie brauchen, ist „der Wunsch, ein einzigartiges Erlebnis zu erleben“ während Ihres Luftseidenkurses 😉.

Die besten Tipps für Einsteiger

Sich warm laufen!

Vergessen Sie nicht, sich vor dem Start gut aufzuwärmen und sich nach der Aktivität richtig zu dehnen. Auf diese Weise vermeiden Sie Verletzungen und reduzieren die Muskelschmerzen der Übung.

Der Atem!

Kontrollieren Sie Ihre Atmung und nutzen Sie die Figuren, um an Ihrer Flexibilität zu arbeiten, indem Sie versuchen, sie so lange wie möglich zu halten und mit jedem Ausatmen nach mehr Dehnung zu suchen.

Keine Angst

Fühlen Sie sich wohl mit dem Luftgewebe , spielen Sie, wiegen Sie sich, haben Sie keine Angst davor und konfrontieren Sie es nicht, es ist ein Tanz, kein Krieg.

Sich ausruhen

Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus, verwenden Sie die Haltungen, in denen Sie sich wohler fühlen, um längere Pausen einzulegen, wenn ein Fuß schmerzt, machen Sie eine Figur, die ihn nicht erwürgt, wenn Sie die Arme satt haben, machen Sie eine Figur, in der Sie es nicht tun brauche sie usw.

Nicht auf den Boden schlagen!

Klettern Sie zunächst nicht zu hoch, probieren Sie die Figuren in einer Höhe aus, in der Ihre Begleitperson Ihnen helfen kann, falls Sie in Schwierigkeiten geraten. Wenn Sie die Fälle ausprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie hoch genug sind, damit Sie beim Fallen nicht auf den Boden aufschlagen.

Seien Sie sich über die Schritte im Klaren

Lesen Sie die Erklärung der Figur, die Sie testen werden, schauen Sie sich die Bilder an und wenn Sie ein Video ansehen können! Tun Sie dies mehrmals, bis Sie sich über die Details im Klaren sind, und sobald Sie die Figur erhalten haben, versuchen Sie, sich die Schritte zu merken, damit Sie sie nach und nach ausführen können.

Schütze dich selbst

Legen Sie zu Ihrer Sicherheit eine Matte darunter oder etwas, das Sie im Falle eines Sturzes schützt. Wenn Sie müde sind, Angst haben oder Ihr Fuß wund ist, bevor Sie auf die Matte oder auf den Boden springen, atmen Sie am besten tief durch, machen Sie Ihre Figur rückgängig und gehen Sie in eine Ruheposition.

Schützen Sie Ihren Hals in den Wasserfällen

Wenn Sie fallen, vergessen Sie nicht, Ihren Körper zu versteifen und Ihren Nacken zu schützen, indem Sie Ihren Kopf senken, sowie Ihren unteren Rücken und Ihre Wirbelsäule, indem Sie Ihre Rippen schließen (Ihren Rücken nach innen krümmen).

Sind Sie bereit, eine der coolsten Sportarten zu erleben und sich wie im Cirque du Soleil zu fühlen? 😉