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Willst du stärker werden? Probieren Sie Animal Flow Workout!

Das Animal Flow Workout ist zu einem viralen Training geworden und dies ist eine neue Art, mit Ihrem Körpergewicht zu trainieren. Wenn Sie eine neue Art des Trainings entdecken möchten, sollten Sie diesen Artikel weiter lesen, da wir diskutieren werden, was Animal Flow ist und wie Sie mit dem Üben dieses besonderen Trainings beginnen können.

Was ist Tierfluss?

Animal Flow ist eine Art Krafttraining, das nur mit dem Gewicht Ihres Körpers durchgeführt wird. Wie der Name schon sagt, basiert es hauptsächlich auf bodengestützten Bewegungen, die von verschiedenen Tieren ausgeführt werden. Mit anderen Worten, diese Art von Konfrontationen umfassen traditionelle Elemente wie Strecken, Liegestütze oder tiefe Kniebeugen, obwohl gleichzeitig tierische Gesten nachgeahmt werden.

Obwohl diese Übung seltsam sein mag, können Sie, wenn Sie sich trauen, diesen Sport auszuüben, die körperliche Anstrengung sehen, die erforderlich ist, und die tatsächliche Arbeit, die geleistet werden muss. Wie alle Arten von Training ist es anspruchsvoll, tief und erfordert vor allem Übung.

Durch diese Art des Trainings arbeiten Sie mit Ihrem Gewicht an Stabilität, Koordination, Flexibilität und Mobilität. Dazu muss der Bauchkern bearbeitet werden, da dies die Achse Ihrer Übung ist.

Schauen Sie sich dieses Video von Mike Fitch an, einem der Schöpfer von Animal Flow!

Was Sie wissen sollten, bevor Sie beginnen

Wie in vielen Trainings müssen Sie vor dem Üben von Animal Flow eine Reihe von Aspekten berücksichtigen, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden. Aus diesem Grund wird es viele vor dem Erlernen der bekanntesten Körperhaltungen notwendig sein, auch wenn es ein Witz zu sein scheint, zu erreichen, dass sich unser Körper wie der eines Tieres verhält.

Zunächst müssen Sie die Grundübungen lernen und das Körperbewusstsein erlangen. Als nächstes können Sie durch Animal Flow Ihre Kraft steigern, vor allem aber die Beweglichkeit Ihrer Gelenke, die Flexibilität und die Kontrolle Ihres Körpers.

Wie führen Sie Animal Flow durch?

Animal Flow ist eine Art Training, mit dem Sie verschiedene Disziplinen wie Yoga oder sogar Kampfkunst kombinieren können. Als nächstes möchten wir einige der Übungen kommentieren, an denen Sie in Animal Flow arbeiten können.

Tiger kriechen

Durch diese erste Übung können Sie den gesamten oberen Teil, dh Brust, Rücken, Schultern, Arme und Beine, zusätzlich zum Bauchbereich bearbeiten. Um es richtig machen zu können, müssen Sie sich in eine Vierbeinerposition begeben und Ihre Knie ein wenig über den Boden heben. Sobald Sie die richtige Position haben, müssen Sie einfach die gegenüberliegenden Gliedmaßen bewegen und diese Bewegung wiederholen.

Donkey Kick Jump

Die nächste Übung, die wir diskutieren möchten, ist der Donkey Kick Jump, mit dem Sie die Beine und den oberen Mittelteil des Körpers trainieren können. Dies wird bereits als intensive Übung angesehen. Dazu müssen Sie sich in eine Vierbeinerposition begeben und beide Hinterbeine wiederholt anheben.

Hasenhüpfen

Um die letzte Übung durchzuführen, die wir in diesem Artikel vorschlagen, müssen Sie sich in eine gedrungene Position bringen. Je tiefer sie ist, desto schwieriger wird die Übung und desto mehr Arbeit werden Sie leisten. Sobald Sie die richtige Position haben, müssen Sie mit beiden Beinen gleichzeitig springen, um sich vorwärts bewegen zu können. Sie müssen diese Übung wiederholen, um den Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur zusätzlich zur Aktivierung des Bauchkernbereichs trainieren zu können.

Sobald Sie diese Bewegungen beherrschen, können Sie mit der Skorpionreichweite und der Krabbenreichweite sowie anderen Positionen und Flüssen fortfahren, um Ihre Schulterblätter besser zu kontrollieren und Kraft in Ihrem gesamten Körper zu gewinnen. Sie können Animal Flow Workout mit anderen Disziplinen mischen, um stärker zu werden und andere Extremsportarten wie Klettern oder Bouldern zu üben, oder um Ihr Gleichgewicht zu verbessern , um Slacklining zu machen .

Was sind die Vorteile von Animal Flow?

Um diesen Artikel zu beenden, möchten wir einige der herausragendsten Vorteile kommentieren, die das Üben von Animal Flow für Sie bringt, und den Grund, warum dieses Training so erfolgreich ist, dass es zu einem viralen Training wird.

Erhöhen Sie Mobilität und Flexibilität

Einer der Hauptvorteile, die Sie durch das Üben von Animal Flow erhalten, ist zweifellos die Steigerung Ihrer Mobilität und der Flexibilität Ihres Körpers. Dies liegt daran, dass die Kraftübungen, die wir traditionell kennen, auf der Kontraktion des Muskels beruhen. Stattdessen wird beim Animal Flow gewissenhaft an Flexibilität durch Bewegung gearbeitet. Insbesondere arbeitet es auf 4 Säulen: Kraft, Flexibilität, Körperbeherrschung und Koordination.

Ganzkörpersystem

Wie wir durch einige Übungen erklärt haben, ist eines der Hauptmerkmale von Animal Flow, dass Sie Ihren gesamten Körper durch Ihr Gewicht trainieren können. Auf diese Weise basiert es auf einem Ganzkörper-Showdown.

Was brauchst du, um Animal Flow zu üben?

Einer der herausragendsten Aspekte zusätzlich zu den oben genannten ist, dass Sie zum Üben von Animal Flow kein zusätzliches Material benötigen. Sie können es zu Hause, im Raum und auf die Art und Weise üben, wie Sie sich entscheiden. Es ist ratsam, dies in einem großen Raum zu tun, in dem Sie die Bewegungen, die Sie üben möchten, frei ausführen können.

Wenn Sie diese Art von Training im Freien oder an einem Ort durchführen können, an dem Sie mit der Natur in Kontakt kommen können, können Sie eine größere Beziehung und Verbindung zwischen Ihrem Körper und Ihrem Geist erfahren.