Gibt es so etwas wie eine toxische Beziehung? Wahrscheinlich mehr denn je. Liegt es an den sozialen Netzwerken oder an der mangelnden emotionalen oder sexuellen Erziehung in den Schulen? Heute werden wir erklären, was eine toxische Beziehung ist!

Was ist eine toxische Beziehung?

Die Begriffe toxische Person und toxischer Partner wurden von Liliam Glass in einem 1995 veröffentlichten Buch geprägt. Er bezieht sich auf Paare, in denen es an Unterstützung und Respekt mangelt und in denen eine Partei in Konflikten versucht, sich über die andere zu stellen.

Eine mögliche Definition für eine toxische Beziehung wäre also: jede Beziehung zwischen Menschen, die sich nicht gegenseitig unterstützen, in der es Konflikte gibt und einer versucht, den anderen zu untergraben, in der es Konkurrenz gibt und in der es an Respekt und Zusammenhalt mangelt.

Es handelt sich um dysfunktionale Beziehungen, in denen eine Dynamik entsteht, die für einen oder beide Partner geistig und emotional schädlich ist. Sie werden anstrengend, bis zu dem Punkt, an dem die negativen Momente die positiven überwiegen.

Obwohl diese Art von Beziehung am häufigsten bei Paaren auftritt, ist es wichtig zu wissen, dass toxische Beziehungen in jedem Bereich auftreten können: am Arbeitsplatz, in Freundschaften und sogar in der Familie!

Wie giftige Menschen in Beziehungen sind

Toxische Menschen sind egozentrisch, egozentrisch, müssen im Mittelpunkt stehen, glauben, dass ihre Meinung die wichtigste ist und brauchen ständig Bestätigung. Sie haben auch einen viktimisierenden Geist, so dass sie andere für die schlechten Dinge, die ihnen passieren, verantwortlich machen, und manchmal gibt es eine narzisstische Wunde in ihnen. Sie setzen diejenigen herab oder messen ihnen wenig Bedeutung bei, die sie nicht als ebenbürtig betrachten, und machen die Erfolge anderer herunter.

Aber Vorsicht! Sie können auch charismatisch und charmant gegenüber denjenigen sein, denen sie aufgrund ihres Wissens oder ihres Status von Nutzen sein können.

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Toxische Partnerschaften: Wenn Liebe schmerzt

Reicht Liebe aus, um eine harmonische und gesunde Beziehung zu führen? Nein, Liebe ist nicht genug. Wie viele Menschen sind unglücklich, weil sie jemanden neben sich haben, der behauptet, sie zu lieben, aber nur Verdächtigungen, Eifersucht, Ängste… äußert? Im Folgenden sprechen wir über toxische Beziehungen.

Es gibt viele Gründe, warum Menschen in toxische Beziehungen geraten. Manchmal befinden sich Menschen aus Angst vor Einsamkeit in einer ungesunden Beziehung, und aus eben dieser Angst heraus werden nicht von Anfang an Grenzen gesetzt, welche Verhaltensweisen tolerierbar sind und welche nicht… Und dann ist es zu spät. Andere schaffen aus Unsicherheit emotionale Abhängigkeiten und legen ihr eigenes Glück in die Hände anderer.

Wie erkennt man, ob eine Beziehung toxisch ist?

Zu den toxischen Einstellungen und Dynamiken, die bei toxischen Paaren auftreten, gehören Kontrolle und mangelnder Respekt, die in beide Richtungen gehen können, oder es gibt eine Partei, die Kontrolle ausübt, und eine andere, die in Abhängigkeit gerät.

Einige Merkmale von toxischen Beziehungen:

• Eine oder beide Personen stellen in einem „Liebesakt“ ihr soziales Leben, ihre Interessen und Hobbys zurück, um sich einzig und allein auf die Beziehung zu konzentrieren. Wenn nur einer der Partner seine Autonomie verliert, um sich auf den anderen Partner zu konzentrieren, kann dies dazu führen, dass der andere überfordert ist und in seinen Augen weniger attraktiv und interessant wird.
• Toxische Liebe ist besitzergreifend. Wenn sie in einem Paar auftritt, kommt es deshalb zu Eifersucht, Unfreiheit und übermäßiger Kontrolle. Einer oder beide Partner müssen jederzeit die Kontrolle über den anderen haben und wissen, was sie tun, wohin sie gehen und mit wem sie zusammen sind.
• In einer toxischen Bindung kann ein Partner versuchen, den anderen zu verändern. Zum Beispiel körperlich (die Art, wie sie sich kleiden, die Verwendung von Make-up…), obwohl es auch andere Aspekte sein können, und anstatt sie zu akzeptieren, verlangen sie, dass der andere sie ändert.
• Es gibt keine gute Kommunikation, man hat das Gefühl, dass man nicht mit der anderen Person sprechen kann.

Wie erkenne ich, ob ich für meinen Partner eine giftige Person bin?

Es sind nicht immer die anderen, die das Problem sind. Manchmal sind wir selbst die giftigen Personen in der Partnerschaft. Erkennen Sie eine der Dynamiken des vorherigen Punktes bei sich wieder?

Wenn Sie zurückblicken und Ihr Liebes-Lebenslauf eine Beziehung mit toxischen Verbindungen ist, kann eines von zwei Dingen passieren: Entweder wissen Sie nicht, wie Sie einen toxischen Partner erkennen können, und tappen immer wieder in dieselbe Falle, oder der toxische Teil der Beziehung sind Sie selbst.

In jedem Fall sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, um herauszufinden, was los ist und wie Sie es lösen können!

Anzeichen dafür, dass Sie der giftige Teil in Ihrer Beziehung sind:

• Sie haben immer Recht und wollen in jeder Diskussion die Oberhand behalten.
• Sie geben der anderen Person keinen Raum und keine Freiheit.
• In Wirklichkeit wissen Sie, dass die Beziehung nicht funktioniert, aber Sie brechen sie nicht ab.
• Sie und Ihre Bedürfnisse sind das Wichtigste.
• Entweder du machst die Dinge auf deine Art oder du schmollst.
• Wenn es ein Problem gibt, dreht man den Spieß um und gibt der anderen Partei die Schuld.

7 Anzeichen dafür, dass du in einer toxischen Beziehung bist 🚩

Wie sieht eine toxische Beziehung aus? Achten Sie auf die roten Fahnen!

Wie signalisiert man, wenn die See rau ist oder das Wasser nicht in gutem Zustand ist? Mit einer roten Flagge. Auch in einer Beziehung muss man auf diese Signale achten. Schauen wir uns einige Merkmale eines giftigen Partners an!

Mangelnde Unterstützung

Gesunde Beziehungen beruhen auf dem gegenseitigen Wunsch, dass der andere in allen Bereichen des Lebens erfolgreich ist. Wenn eine Beziehung jedoch toxisch ist, wird jedes Ergebnis zu einem Wettbewerb.

Kontrolle, Misstrauen und Eifersucht

Manchmal scheint eine unsichere Person zu Beginn der Beziehung sehr aufmerksam zu sein und verbringt viel Zeit mit der anderen Person, aber hinter all dieser Aufmerksamkeit kann sich ein Problem des Misstrauens und der Kontrolle verbergen.

Ständig zu fragen, wo die andere Person ist, wütend zu werden, wenn sie nicht sofort auf Nachrichten antwortet oder Zeit mit anderen Menschen verbringen möchte, sind Verhaltensweisen, die zur Partnervergiftung beitragen.

Kontrolle kann auch durch emotionale Manipulation zum Ausdruck kommen, wenn ein Partner den anderen (mehr oder weniger bewusst) kontrolliert, um seine eigenen Ziele zu erreichen: „Wenn du mich lieben würdest, würdest du es tun“ ist eine der Phrasen, die von toxischen Partnern verwendet werden.

Toxische Kommunikation

Anstelle von Freundlichkeit sind Sarkasmus, Kritik oder Feindseligkeit in der Kommunikation üblich. In diesen Fällen kann ein Partner seine Probleme verbergen oder vermeiden, sie anzusprechen, um keine Spannungen zu verursachen.

In anderen Fällen wird die Kommunikation zweideutig, oder es kommt zum Gaslighting (eine psychologische Manipulation, bei der eine Partei versucht, die Realitätswahrnehmung der anderen Person zu verändern).

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Ständiger Stress

Alle Beziehungen durchlaufen Stressmomente, aber wenn man am Rande steht, ist das in der Regel ein Zeichen dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist.

Bedürfnisse ignorieren

Es ist eine Sache, wenn zwei Menschen im Einklang miteinander sind, aber es ist eine andere, wenn man sich dem Willen des Partners unterwirft, auch wenn er gegen die eigenen Wünsche verstößt. Dies ist ein weiteres Symptom für Partner-Toxizität.

Vernachlässigung von anderen Beziehungen

Sie verbringen keine Zeit mehr mit Freunden und Familie, entweder um Konflikte mit Ihrem Partner zu vermeiden oder um nicht erklären zu müssen, was in Ihrer Beziehung vor sich geht. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Freizeit ausschließlich auf Ihren Partner konzentriert… Seien Sie aufmerksam!

Ständige Rechtfertigung der Handlungen Ihres Partners

Ein weiteres Anzeichen für eine toxische Beziehung ist, dass Sie alles rechtfertigen, was Ihr Partner sagt oder tut, auch wenn Sie im Grunde genommen nicht damit einverstanden sind.

Denken Sie daran, dass es in einer toxischen Beziehung Schlüsselsymptome gibt: Wenn Sie statt Freude regelmäßig Traurigkeit, Angst, Erschöpfung empfinden… Sie befinden sich wahrscheinlich in einer toxischen Beziehung.

Giftige Phrasen in einer Beziehung

Wenn wir kommunizieren, können wir giftige Sätze sagen, ob wir es nun wollen oder nicht, aber sie verletzen die andere Partei, so dass wir sie vermeiden sollten, um eine gesunde Beziehung zu erhalten:

• Vergleiche: „Du könntest ein bisschen mehr aussehen wie…“, „Ich wünschte, du wärst wie…„
• Absolutismen: „Du hörst mir nie zu“, „Du lässt mich immer schlecht aussehen“.
• Vorwürfe: „Das hast du doch auch mal gemacht“ und das Aufgreifen von Themen, die mit der aktuellen Diskussion wenig zu tun haben.
• Emotionale Erpressung: „Wenn du mich lieben würdest, würdest du es tun“.
• Drohungen: „Wenn du so weitermachst, werde ich eines Tages gehen…“.
• Kontrolle: „Warum stellst du kein Bild von euch beiden auf dein Profil?“, „Warum bist du so aufgedonnert?“, „Ich verstehe nicht, warum du dich so oft mit deiner Familie/Freunden treffen musst„.

Wenn Sie merken, dass Sie in einer toxischen Beziehung leben, sagen Sie es Ihren Freunden und Ihrer Familie!