Un nuevo monstruo se ha creado y viene en forma de personas que, por su propia inseguridad, alejan a la pareja de su entorno común, o le manipulan su realidad y los hacen co-dependientes.

Además, es una manipulación que se refuerza con el paso del tiempo. Más se haga dudar a la otra persona sobre su juicio, su punto de vista y sus recuerdos, más dudas le surgirán y menor será la confianza que deposite en sí misma. Esto coloca al manipulador en una posición de poder y control totalmente inmersiva.

En estos casos, la voz de la víctima siempre es cuestionada, silenciada y no le queda más remedio que adaptarse a esta nueva realidad impuesta, aunque le angustie o le duela. El gaslighting suele darse en las relaciones codependientes, donde la persona que utiliza este abuso reduce al otro a un posible objeto de manipulación, rechazándolo sistemáticamente. 

No basta con que suceda una vez, es una repetición constante de esas escenas en las que una persona empieza a dudar de sí misma a petición de otra.

En Roll and Feel te vamos a ayudar a identificar las señales para que no caigas en la trampa de este abuso psicológico. 

¿Gaslighting qué es?

Antes que nada es importante identificar el significado del término: el gaslighting es un tipo de abuso emocional en la que se busca confundir a la víctima haciendo uso de la información. Esta manipulación tiene como objetivo hacerla dudar de su propia percepción de las cosas, pensamientos o acciones, e incluso que se tenga que plantear su propia cordura. 

¿Cuál es el origen del término? Proviene de la clásica película de Hollywood Gaslight, donde un hombre (interpretado por Charles Boyer) manipula a su esposa (interpretada por Ingrid Bergman) haciéndole creer que está loca para robarle su fortuna oculta. Durante la película, él esconde objetos como pinturas y joyas, lo que la hace creer que él fue el responsable, aunque no lo recuerda. También atenúa la luz del gas (no había electricidad) y le hace creer que el fuego sigue ardiendo con tanta intensidad como antes. 

De hecho, en 2018, los diccionarios de Oxford nombraron Gaslighting como una de las palabras más populares del año. Se volvió viral después de que un artículo se hiciera viral afirmando que el entonces presidente de Estados Unidos, Donald Trump, podría ganar las elecciones presidenciales. 

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Gaslighting: características principales

Es muy importante que aquella persona que sufre de gaslighting pueda reconocer cada uno de los indicadores que se le presentan en su relación. Según los especialistas en la materia estos son:

• El destrato suele estar camuflado y ser muy sutil, no se expone a la víctima frente a su entorno porque sucede solamente en la intimidad.
• La persona que sufre de gaslighting se culpa a sí mismo, se degrada o se autoconvence de la causa del problema.
• El maltratado invalida o desprecia las emociones del otro agrediendo verbalmente.
• Si alguien del entorno se da cuenta de esta situación y busca defender al que sufre de gaslighting, la víctima defiende el accionar del agresor.
• Ponen en duda constantemente los dichos o acciones de la víctima.
• Las personas manipuladoras piden perdón cada tanto, pero sin convencimiento.

En cuanto a si estas actitudes se pueden revertir y una persona puede cambiar su forma de ser, especialistas revelaron que no es imposible. Esto significa un proceso de trabajo terapéutico donde una persona puede explorar sus propias formas de conectarse y poner al otro en una posición de igualdad y no de inferioridad. En cualquier caso, es más difícil que un atacante entre en estas habitaciones porque le exigen que entre. Corre desde un lugar conocido donde tienes una ventaja.

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Gaslighting y sus señales: aprendé a identificarlas

• Todo el tiempo te cuestionas y dudas de vos mism@: la víctima deja de confiar en su capacidad de tomar decisiones, entre otras.
• Sentís que sobredimensionas todo, que eres sensible, que le das mucha importancia a lo que el otro hace, sea motivo de sospecha.
• Defiendes y excusas a tu pareja delante de la familia y amigos.
• Pedís disculpas en todo momento porque tu pareja hace que recaiga en vos la responsabilidad negativamente.
• Sentís dudas de vos mism@ y de tus habilidades porque tenés una persona que cuestiona tu criterio y pensamiento negativamente.

Efecto gaslighting: Consecuencias de la manipulación

Ese modo de manipulación tiene consecuencias muy negativas y profundas en la víctima porque le provoca dudas sobre su capacidad de razonamiento, lo que ocasiona que pierda la confianza en sí mismo, en su propio criterio, y busca constantemente la validación en las demás personas que incluyen al manipulador, quien le hace creer que cometieron errores.

¿QUÉ ES LA DEPENDENCIA EMOCIONAL?

Gaslighting ¿cómo salir? Consejos para ponerle STOP

Estas son una serie de recomendaciones para enfrentar este abuso de la mejor manera y cuidando la salud mental: 

• Evitar la búsqueda de la aprobación.
• Confiar en la intuición.
• Reconocer el poder de tus emociones.
• Poner límites personales.
• Tener especial cuidado en los límites personales.

Ahora que ya sabés las señales y efectos del gaslighting, esperamos que te ayuden o que puedas ayudar a quien lo sufre.