¿Existe la famosa “relación tóxica”? Probablemente, ¡más que nunca! ¿Es por las redes sociales, o por la falta de educación emocional o sexual en las escuelas? ¡Hoy vamos a explicar qué es una relación tóxica!

Qué es una relación tóxica

El término de “pareja o relación tóxica” fue creado por Liliam Glass en 1995. Se refería a las parejas en las que hay una falta de apoyo y respeto, y en las que en los conflictos una de las partes busca estar por encima de la otra.

Así, una posible definición de una relación tóxica sería: cualquier relación entre personas que no se apoyan mutuamente, en la que hay conflicto y una trata de socavar a la otra, en la que hay competencia, en la que hay falta de respeto y cohesión.

Se trata de relaciones disfuncionales en las que se crean dinámicas mental y emocionalmente perjudiciales para uno o ambos miembros de la pareja. Llegan a ser agotadoras, hasta el punto de que los momentos negativos superan a los positivos.

Aunque el escenario más popular para este tipo de relaciones es el de la pareja, es importante saber que las relaciones tóxicas pueden darse en cualquier ámbito: laboral, de amistad e incluso familiar.

Cómo son las personas tóxicas en las relaciones

Las personas tóxicas son egocéntricas, centradas en sí mismas, necesitan ser el centro de atención, creen que su opinión es la más importante y necesitan una validación constante. También tienen un espíritu victimista, por lo que culpan a los demás de las cosas malas que les ocurren, y a veces hay en ellas una herida narcisista. Menosprecian, o dan poca importancia, a quienes no consideran su igual y minimizan los éxitos de los demás.

Pero ¡cuidado! También pueden ser carismáticos y encantadores con aquellos a los que consideran que pueden ser útiles, ya sea por sus conocimientos o por su estatus.

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Parejas tóxicas: cuando el amor duele

¿Es suficiente el amor para tener una relación armoniosa y sana? No, el amor no es suficiente. ¿Cuántas personas son infelices porque tienen a su lado a alguien que dice quererles, pero solo les ofrece sospechas, celos, miedos…?

Hay muchas razones por las que las personas caen en relaciones tóxicas. A veces, por miedo a la soledad, las personas están en una relación insana, y por ese mismo miedo, no se ponen límites desde el principio de la relación a los comportamientos que son tolerables y a los que no lo son. Y entonces es demasiado tarde. Otros, por inseguridad, crean dependencias emocionales y ponen su propia felicidad en manos de los demás.

¿Cómo saber si una relación es tóxica?

Entre las actitudes y dinámicas tóxicas que se dan en las parejas tóxicas está el control y la falta de respeto, que puede ir en ambas direcciones, o bien hay una parte que ejerce el control y otra que sufre la dependencia.

Algunas características de las relaciones tóxicas:

• Una o ambas personas, en un «acto de amor», dejan de lado su vida social, intereses y aficiones para centrarse pura y exclusivamente en la relación. En el caso de que solo uno de los miembros de la pareja pierda autonomía para centrarse en el otro, esto puede llevar a que la otra persona se sienta abrumada y menos atractiva e interesante a sus ojos.
• El amor tóxico es posesivo. Por eso cuando está presente en una pareja hay celos, falta de libertad y excesivo control. Uno o ambos miembros de la pareja necesitan tener el control del otro en todo momento y saber qué hacen, a dónde van y con quién.
• En un vínculo tóxico, uno de los miembros de la pareja puede intentar cambiar al otro. Por ejemplo, físicamente (la forma de vestir, el uso de maquillaje…), aunque pueden ser otros aspectos, y en lugar de aceptarlos, exigen que el otro los cambie.
• No hay una buena comunicación, se siente que no se puede hablar con la otra persona.

¿Cómo puedo saber si soy una persona tóxica para mi pareja?

No siempre son los otros los que tienen el problema. A veces, somos nosotros los tóxicos en la pareja. ¿Reconoces alguna de las dinámicas del punto anterior como la tuya?

Si echas la vista atrás y tu currículum amoroso es una relación de vínculos tóxicos, puede ocurrir una de estas dos cosas: o no sabes detectar a una pareja tóxica y siempre caes en la misma trampa, o la parte tóxica de la relación eres tú.

En cualquiera de los dos casos, deberías plantearte acudir a un terapeuta para ver qué está pasando y cómo solucionarlo.

Señales de que tú eres la persona tóxica:

⦁ Siempre tienes la razón y quieres estar por encima en cualquier discusión.

⦁ No das espacio ni libertad a la otra persona.

⦁ En realidad, sabes que la relación no funciona, pero no la rompes.

⦁ O haces las cosas a tu manera o pones mala cara.

⦁ Cuando hay un problema, le das la vuelta a la tortilla para culpar a la otra parte.

7 Señales de que estás en una relación tóxica 🚩

¿Qué aspecto tiene una relación tóxica? ¡Cuidado con las banderas rojas!

Cuando el mar está agitado o el agua no está en buenas condiciones, ¿cómo se señala? Con una bandera roja. En una relación también hay que prestar atención a estas señales, ¡vamos a ver algunas características de una pareja tóxica!

Falta de apoyo

Las relaciones sanas se basan en el deseo de que tu pareja tenga éxito. Sin embargo, en una relación tóxica solo hay competiciones.

Control, desconfianza y celos

A veces, una persona insegura parece ser muy atenta al principio de la relación con la otra persona y pasa mucho tiempo con ella, pero detrás de toda esa atención puede haber un problema de desconfianza y control.

Preguntar siempre dónde estás, enfadarse porque no respondes inmediatamente a los mensajes o si quieres quedar con otras personas, ¡son actitudes tóxicas!

Comunicación tóxica

En lugar de la amabilidad, el sarcasmo, la crítica o la hostilidad son habituales en la comunicación. En estos casos, uno de los miembros de la pareja puede ocultar sus problemas o evitar plantear cuestiones para no provocar tensiones.

En otros casos, la comunicación se vuelve ambigua o se produce el gaslighting (una manipulación psicológica en la que una de las partes intenta modificar la percepción de la realidad de la otra persona).

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Estrés constante

Todas las relaciones pasan por momentos de estrés, pero estar al límite suele ser un indicador de que algo va mal.

Ignorar las necesidades

Una cosa es que dos personas estén en sintonía con el otro, pero otra es seguir la corriente de lo que la pareja quiere hacer, incluso cuando va en contra de los propios deseos. Este es otro síntoma de la toxicidad de la pareja.

Dejar de lado otras relaciones

Se deja de pasar tiempo con los amigos y la familia, ya sea para evitar el conflicto con la pareja o para no tener que dar explicaciones sobre lo que ocurre en la relación. Si ves que tu tiempo libre se centra exclusivamente en tu pareja… ¡Estate atento!

Justificar constantemente las acciones de tu pareja

Otro signo de una relación tóxica es justificar todo lo que dice o hace tu pareja, aunque en el fondo no estés de acuerdo.

Piensa que en una relación tóxica hay síntomas clave: si en lugar de aportar alegría lo que sientes, de forma habitual, es tristeza, ansiedad, agotamiento… Probablemente, estés en una relación tóxica.

Frases tóxicas en una relación

Cuando nos comunicamos podemos pronunciar frases tóxicas, sea nuestra intención o no, pero hacen daño a la otra parte, por lo que para mantener una relación sana debemos evitarlas:

⦁ Comparaciones: «Me gustaría que fueras como…»

⦁ Absolutismos: «Nunca haces esto», «Siempre me evitas».

⦁ Recriminaciones: «Bueno, tú también lo haces”, y no escuchar nunca a la otra persona.

⦁ Utiliza el chantaje emocional: «No me quieres porque no haces lo que quiero”

⦁ Amenazas: «Si no haces esto, te dejaré”

⦁ Control: «No vayas así vestida” , “¿Por qué quedas tanto con tus amigos”. Esto se podría traducir como violencia de género en muchas de las ocasiones.

Si te das cuenta de que estás en una relación tóxica, ¡háblalo con tus amigos y a tu familia!