Guia completo para entender Muay Thai, um desporto antigo.

Hoje, estamos com a Tailândia! E é que este lugar e a sua cultura têm milhões de descobertas incríveis, por isto queremos referir-nos ao seu desporto tradicional: Muay Thai! 😉

O QUE É MUAY THAI?

“Muay” traduz-se em “boxe” em tailandês, por isso Muay Thai é literalmente o boxe tailandês, é uma arte marcial que foi formalizada pela primeira vez no início do século XX.

Este desporto foi influenciado pelo boxe britânico, no qual foram estabelecidas regras codificadas e o ringue de boxe mas para o povo tailandês. Muay Thai é um esporte de socos nos pés, em que dois competidores no anel atiram cotovelos, socos, pontapés e joelhos, muito similar a o full contact com ataque e contrataque. 

Também são permitidos apreensões, varreduras e lançamentos. Além do contacto de 8 pontos, é conhecida por uma diferença fundamental entre Muay Thai e muitos outros desportos de combate em pé é a sua ênfase em elementos tradicionais, como o ritual de dança pré-combate conhecido como Wai Kru Ram Muay, a bandolete (Mongkon), e a música sarama que acompanha cada luta dos lutadores de muay thai.

HISTÓRIA DE MUAY THAI

A história de Muay Thai remonta à dinastia Sukhothai da Tailândia por volta do século XIII, mil anos atrás. De acordo com a história tailandesa, o primeiro exército tailandês nasceu da necessidade de defender o reino e os soldados.

ensinou-lhes um combate armado e desarmado. Com o tempo, a evolução desta arte marcial deu-nos Muay Boran e Muay Thai como a conhecemos hoje.

Devido às guerras com reinos e tribos vizinhos ao longo dos séculos, Muay Thai tornou-se um modo de vida para o povo do Sião (como anteriormente era chamado). Uma das histórias mais famosas de Muay Thai veio através do grande Nai Khanom Tom, durante o período Ayutthaya. 

A história conta como Nai Khanom Tom derrotou 9 combatentes birmaneses, um após o outro, durante a sua prisão após o siam do reino ser sitiado. Este evento histórico (meio mergulhado em mitos) é agora celebrado como o Dia de Muay Thai, que acontece todos os anos no dia 17 de março.

Durante o tempo do Reino rattanakosin (entre os séculos XVIII e XX), Muay Thai tornou-se formalmente um desporto nacional no qual foram introduzidas regras e regulamentos. 

DIFERENÇAS ENTRE MUAY THAI E KICKBOXING

Kickboxing é um termo que engloba os desportos de bater no pé com base em socos e pontapés. Muay Thai é um dos desportos de kickboxing mais conhecidos, juntamente com karaté kyokushin e kickboxing com regras K-1.

Entre os anos 90 e início dos anos 2000, o K-1 foi a principal promoção internacional de desportos de combate em pé. Competidores de várias artes marciais de todo o mundo reuniram-se para provar o seu valor num palco mundial, o que tornou necessário unificar as regras.

O K-1 modificou as suas regras ao longo dos anos, diferindo de Muay Thai, especialmente na ausência de cotovelos e na limitação da utilização do clinch. Devido à sua popularidade, muitas promoções de kickboxing ainda aplicam as mesmas regras hoje em dia.

Para além disso, os dois desportos são semelhantes o suficiente para que muitos lutadores muay tailandeses e kickboxing competem e detêm títulos em ambos os desportos. Em geral, os lutadores de kickboxing concentram-se mais no trabalho de pés e no soco, com um condicionamento físico similar, enquanto os lutadores muay tailandeses se concentram em todas as armas, juntamente com clinch, e batendo no queixo do adversário, enfatizando os pontapés, que marcam mais.

BENEFÍCIOS DE MUAY THAI

Queimador de calorias

Trata-se de queimar as calorias extras e o treino do Muay Thai fá-lo excepcionalmente. Cada sessão muay thai tem a duração de 1 a 2 horas e consiste num aquecimento, boxe de sombras, técnicas de piercing, trabalho de saco pesado, trabalho de pad, antes de terminar com exercícios de treino de força, uma perfeita preparação física. Uma sessão de 2 horas pode queimar 1.000 calorias, tornando-se uma ótima e divertida maneira de perder peso trabalhando todas as partes do corpo 😉.

Auto-defesa

Muay Thai consiste em técnicas de defesa e de ataque. Como uma arte de combate originária da guerra militar, Muay Thai foi projetado para infligir dor ao inimigo, ao mesmo tempo que protege o utilizador de danos físicos. O seu alcance de armas, como o cotovelo, o ataque ao joelho e o pontapé de força, podem ser usados para desarmar um ataque. 

Dureza mental

O treino muay thai ajuda a construir a força mental, desafiando fronteiras física e mentalmente, pois requer perseverança. Então Muay Thai não só fortalece o corpo, mas também a mente!

Explosão de endorfinas

Endorfinas são um grupo de químicos segregados dentro do cérebro e do sistema nervoso. A libertação destes promove uma sensação de conforto e bem-estar que pode ajudar a gerir a ansiedade e o stress. Então, certamente praticar Muay Thai pode ser muito benéfico para as hormonas da felicidade.

🏄‍♂️Se vocé é apaixonado pelos desportos extremos, se ligue nessa onda a maior surfada da historia!

Fortalece o corpo

O treino muay thai é difícil e muitos consideram-no um desporto extremo.

Cada sessão tem a duração de 1 a 2 horas e incorpora várias rondas de boxe de sombras, trabalho de saco pesado, trabalho de almofada, treino de força e exercícios de condicionamento. Um treino tradicional para lutadores incluirá até uma corrida de 3 a 5 km como aquecimento. É claro que o treino em Muay Thai regularmente vai melhorar a sua aptidão geral e fortalecer o corpo. Lembre-se, um corpo dorido hoje é um corpo forte amanhã 😉.

Reduz a pressão arterial

O primeiro passo para reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas é fazer mudanças positivas praticando regularmente exercícios cardiovasculares. Sendo um desporto cardiovascular, o treino regular de Muay Thai pode reduzir a pressão arterial e fortalecer o coração. Ser saudável não é uma moda ou uma tendência, é um estilo de vida, e Muay Thai pode ajudar a alcançar isso!

E tu? Atreve-se a praticá-lo?