La respuesta sensorial meridiana autónoma (ASMR) describe la relajación profunda y el hormigueo placentero que algunas personas experimentan en respuesta a sonidos suaves como susurros o tonos suaves combinados con movimientos suaves y atención personal.
Este fenómeno fue bautizado en 2010, pero ha cobrado mucha fuerza en Internet entre las personas que afirman que activar esta respuesta les ayuda a relajarse y a dormir mejor. ¿Será verdad? Veamos qué es la música ASMR.
Las personas que experimentan ASMR describen la sensación como muy relajante, con una sensación en el cuero cabelludo, la nuca, los hombros y a veces otras partes del cuerpo.
Se ha comparado con el escalofrío, que a veces se produce al escuchar música, y puede estar relacionado con él. Sin embargo, en lugar de música, el ASMR se desencadena por sonidos agudos o silenciosos, solos o combinados con un movimiento cuidadoso o atención personal.
Algunos vídeos destinados a desencadenar el ASMR también incluyen señales visuales, que parecen afectar a la respuesta en algunas personas.
No todo el mundo experimenta el ASMR, pero parece que la mayoría puede hacerlo. En un estudio, el 81% de los participantes afirmaron haberlo experimentado en el pasado.
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Y tú, ¿puedes sentirlo? 👆🏻
Cada persona experimenta el ASMR en respuesta a distintos desencadenantes, pero los investigadores han identificado cuatro categorías principales en un estudio:
En el estudio, el 75% de las personas experimentaron ASMR en respuesta a susurros, mientras que solamente el 53% descubrió que los movimientos lentos estimulaban la respuesta.
La atención personal y los sonidos claros se situaron en un término medio, con un 69% y un 64% de respuestas positivas, respectivamente. Fuera de estas categorías, otros desencadenantes citados fueron los movimientos repetitivos, las sonrisas y los sonidos de aviones o aspiradoras.
Otros investigadores han descubierto que el ASMR también puede desencadenarse en muchas personas cuando les tocan el pelo o cuando ven a alguien trabajando en un proyecto que requiere cuidado y atención.
Los vídeos y pistas de audio que se cree que desencadenan el ASMR tienen muchos temas comunes que pueden influir en el fenómeno, aunque la investigación está en curso.
Los juegos de rol que requieren atención personal, como un masaje o un examen médico, son habituales. A la mayoría de la gente parece gustarle el contenido que implica dos atenciones personales simuladas y susurros.
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Existen pocas investigaciones sobre los beneficios del ASMR para el sueño o los trastornos del sueño. Sin embargo, las pruebas anecdóticas y los estudios existentes muestran que el ASMR puede ayudar a algunas personas a dormir mejor.
Entre las personas que utilizan vídeos o clips de audio para inducir el ASMR, el 82% utiliza el ASMR para conciliar el sueño. Es la segunda razón más común por la que la gente utiliza los medios ASMR, siendo la relajación general la razón más común.
Relájate y disfruta de esta lista de reproducción ASMR, ¡y descubre cómo dormir y relajarte mejor!
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