O que significa ASMR? A resposta sensorial autônoma do meridiano (ASMR) descreve o relaxamento profundo e o formimento agradável que algumas pessoas experimentam em resposta a sons suaves, como sussurros ou tons suaves combinados com movimentos suaves e atenção pessoal. 

Este fenómeno foi batizado em 2010, mas ganhou muita força na internet entre as pessoas que afirmam que ativar esta resposta ajuda a relaxar e dormir melhor. É verdade? Vamos ver o que é música ASMR para relaxar!

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O que é ASMR?

As pessoas que experimentam a ASMR descrevem a sensação como muito relaxante, com sensação no couro cabeludo, pescoço, ombros e, por vezes, noutras partes do corpo. 

Foi comparado e pode estar relacionado com o frio, que às vezes ocorre ao ouvir música. No entanto, em vez de música, a ASMR é desencadeada por sons altos ou silenciosos, sozinhos ou combinados com movimentos cuidadosos ou atenção pessoal. 

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Alguns vídeos de ASMR destinados a desencadear também incluem pistas visuais, que parecem afetar a resposta de algumas pessoas.

Nem todos experimentam ASMR, mas parece que a maioria pode. Num estudo, 81% dos participantes disseram ter experimentado isto no passado.

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Qual é o gatilho para a ASMR?

Cada pessoa experimenta ASMR em resposta a diferentes gatilhos, mas os investigadores identificaram quatro categorias principais num estudo:

Sussurros

Atenção pessoal

Crepitações

Movimentos lentos

No estudo, 75% das pessoas experimentaram a ASMR em resposta a sussurros, enquanto apenas 53% descobriram que os movimentos lentos estimulavam a resposta. 

A atenção pessoal e os sons claros estavam no meio, com 69% e 64% de respostas positivas, respectivamente. Fora destas categorias, outros gatilhos mencionados foram movimentos repetitivos, sorrisos e sons de aviões ou aspiradores.

Outros investigadores descobriram que a ASMR também pode ser desencadeada em muitas pessoas quando tocam no cabelo ou vêem alguém a trabalhar num projeto que requer cuidado e atenção.

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Os vídeos e faixas áudio que desencadeiam você pode ter com o ASMR arrepios! têm muitos temas comuns que podem influenciar o fenômeno, embora a investigação esteja em curso.

Os jogos de role-playing que requerem atenção pessoal, como massagens ou exames médicos, são comuns. A maioria das pessoas parece gostar de conteúdo que envolve atenção pessoal simulada e sussurros.

A ASMR pode ajudá-lo a dormir?

Há pouca pesquisa sobre os benefícios da ASMR para distúrbios do sono ou do sono. No entanto, evidências anedóticas e estudos existentes mostram que a ASMR pode ajudar algumas pessoas a dormir melhor.

Entre as pessoas que usam clipes de vídeo ou áudio para induzir o ASMR, 82% usam ASMR para ajudá-los a adormecer. É a segunda razão mais comum para as pessoas usarem meios ASMR, sendo o relaxamento geral a razão mais comum. Além disso muitas outras utilizam o ASMR para estudar. 

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