Para aprender cómo superar una ruptura amorosa debes tener presente que aunque es una tarea difícil de lograr, la verdad es que siempre se puede salir adelante. Y es que la resiliencia humana te ayudará a superar cualquier adversidad. Claramente, la separación de pareja es una experiencia dolorosa, una situación abrumadora que te afecta física, emocional y psicológicamente.
En esta etapa es muy común experimentar tristeza, incertidumbre, confusión, desaliento, rabia y un sinfín de sentimientos más que impactan negativamente tu vida. Ante tal situación, es primordial que entiendas que existen diferentes estrategias que te ayudarán a superar una ruptura amorosa sanamente. Buscar ayuda profesional siempre es una buena opción.
¿Cómo superar una separación de pareja?
Quien no ha querido saber alguna vez cómo superar una ruptura amorosa. Y es que lastimosamente todos enfrentamos esta situación al menos una vez en la vida. Poder superar un proceso de ruptura y sanar un corazón roto es, por mucho, una situación difícil de lograr si no se cuenta con estrategias efectivas que permitan una recuperación satisfactoria.
Sin importar cuanto tiempo duró tu relación de pareja o la situación traumática que viviste en tu convivencia diaria, la verdad es que casi siempre se vive un proceso de duelo profundo al terminar un compromiso amoroso. Y más aún cuando queda amor. Sacar a esa persona de tu vida no es fácil, alejarte de ella definitivamente requiere de valentía.
Empezar una nueva vida sin que esté a tu lado aquella persona con la que planeaste un proyecto a futuro puede significar todo un desafío. Si te preguntas, ¿cómo superar una separación cuando todavía se ama? Debes saber que requieres de paciencia, amor propio y mucha determinación. Sé fuerte.
Acepta que la relación terminó. Es clave aceptar y comprender todos esos sentimientos que afloran. Permítete sentir aunque eso signifique padecer dolor, desconcierto, duda, frustración y tristeza.
Encuéntrate a ti mismo. Lo importante es cuidar de ti, de tu cuerpo, de tu mente y más aún en los momentos de vulnerabilidad. No te culpes por la ruptura, olvida los reproches y aleja todo lo que te haga daño.
Evita a toda costa dejarte llevar por la ira. Intenta ver la situación con empatía para llegar a una situación de paz y tranquilidad. Actúa con calma y olvídate de la venganza. El tiempo pone todo y a todos en su lugar.
Dejar de idealizar a tu ex pareja será una forma eficaz para aprender a cómo afrontar una separación. Es evidente que centrarte en la realidad que vivías te hará ver todo con mayor claridad. Recordar lo bueno y lo malo que pasaste en la relación te ayudará a tomar decisiones satisfactorias.
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¿Cuáles son las etapas del duelo amoroso?
Percibir cuáles son las etapas del duelo amoroso es primordial. La negación, ira, negociación, depresión y aceptación son fases que se pueden llegar a vivir en el transcurso de una separación. Claramente, deberás transitar por todas estas etapas de quebranto para poder reconstruir tu vida y superar la ruptura en un futuro próximo.
Negación
Ante un dolor tan grande es normal que pienses que todo es mentira, tratarás de buscar excusas, justificaciones que te ayuden a pensar que no has perdido nada. La incredulidad y el estado de shock casi siempre se hacen presentes.
Frecuentemente, aparece la angustia, el desasosiego, la pérdida de apetito, el desconcierto, la falta de sueño. La negación es una respuesta que te ayudará a mitigar un poco la situación hasta que entiendas gradualmente lo que realmente pasa. Pero, seguir negando una realidad por mucho tiempo, solo prolongará tu sufrimiento.
Ira
Una vez que empiezas a comprender la situación por la que atraviesas, comenzarás a experimentar la rabia y el desprecio. La furia y el resentimiento son respuestas muy normales y naturales ante el dolor. Saca esa rabia que hay en ti pero de una forma saludable. Si debes llorar, llora, no reprimas tus sentimientos ni esa sensación de vacío.
En esta fase saltan preguntas acerca de cómo superar a alguien o cuánto durará este dolor. Lo mejor que debes hacer es calmarte, acudir con algún amigo que te ayude en el proceso que estás pasando. Pide ayuda, acude con un terapeuta si es necesario.
Negociación
Tras un tiempo prudencial empezarás a reflexionar sobre lo ocurrido, entenderás el proceso, llegas a imaginar una vida más humana y sin rencores. También, buscarás la manera para recuperar la relación. Pero si ya se ha tomado la decisión, poco será lo que puedas hacer para salvarla. Aquí lo que importa es que te enfoques en entender que el rompimiento es definitivo.
Luego, comprenderás que es una situación normal, que a todos nos pasa y dejarás de lado el sentimiento de culpa. En poco tiempo serás consiente de lo que vives y sabrás qué hacer tras una ruptura amorosa.
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Depresión
Aquí es muy común experimentar sentimientos de tristeza, dolor, desesperanza. Seguramente sentirás una perdida profunda, un vacío y un gran desinterés por tus cosas. Es claro, que deberás aprender cómo lidiar con esos sentimientos y como aceptar una separación. Evita a toda costa que la depresión se intensifique. Buscar apoyo emocional o la ayuda de un profesional.
Aceptación
Finalmente, la aceptación es la parte que concluye el duelo. En este punto sentirás la calma que tanto anhelas, entenderás que la perdida de la persona amada es inminente y definitiva. Aquí comprenderás que debes salir adelante, que es necesario reconstruir tu vida. Además, controlarás tus emociones y descubrirás que tan fuerte eres.
De hecho, una vez que aceptas una perdida amorosa y aprendes a como superar una separación de pareja, sentirás una paz interior indescriptible. Podrás renovarte y darle un mayor sentido a tu vida, deberás seguir adelante.
Cuánto dura un duelo amoroso, ¡prepárate!
Dejar pasar el tiempo, en principio, es necesario para saber cómo superar una ruptura amorosa. Pero frecuentemente te preguntarás ¿cuánto dura un duelo amoroso? La respuesta más sensata a esta interrogante es que hay que darle tiempo al tiempo.
Sin embargo, si estás superando una separación, en términos temporales, debes saber que el tiempo de duración para superar la ruptura puede ir desde los 3 y 6 meses hasta los 2 años.
Cómo aceptar una separación: tips para avanzar
Para quienes transitan por la disolución de una relación sentimental o que quieren saber cómo terminar con alguien que amas, pero te hace daño, debes tener presente que existen diferentes estrategias efectivas. Como comprenderás, la idea no es que te arranques el dolor de golpe, sino que comprendas y aceptes el proceso de la ruptura.
Siente y vive los diferentes sentimientos que afloran en ti durante la ruptura. Permítete sentir culpa, tristeza, rabia, calma o todo aquello que vaya surgiendo. Y es que si niegas esas emociones solo prolongarás tu dolor.
Comparte tus emociones a tu grupo de confianza, el acompañamiento en este proceso es fundamental. Una buena orientación y ayuda psicológica es primordial.
Limita el contacto con tu ex pareja, evita espiar por redes sociales, no contestes sus mensajes hasta que te sientas más segura y en calma. El contacto cero es de gran ayuda tras una relación fallida y tormentosa.
Analiza la situación, identifica tus necesidades, reflexiona sobre lo vivido para que puedas avanzar y consolidar un buen futuro.
Cuida de tu mente y cuerpo, encuentra un sentido o propósito a tu vida, comienza proyectos personales y avanza en tu vida.
No busques culpables, ni tampoco le des rienda suelta a la venganza. Practica el agradecimiento como parte del aprendizaje. Y es que mantener una perspectiva positiva ante tal situación será una forma muy valiente y decidida para aprender cómo superar una ruptura amorosa.
Los pasos para superar una ruptura amorosa
Ante una experiencia desafiante, dolorosa y desconcertante como lo es una separación de pareja deberás tener en cuenta los siguientes pasos para superar una ruptura amorosa.
Acepta la realidad por la que atraviesas.
Vive tu dolor, llora y desahógate.
Toma distancia, mantén contacto cero.
Busca una red de apoyo en la cual puedas confiar.
Satisface tus necesidades, céntrate en ti y tu vida.
Practica la meditación o alguna otra actividad que te genere paz y tranquilidad. Ante todo busca ayuda profesional si sientes que no puedes superar una ruptura amorosa.
Ten en cuenta que procesar tus emociones y aceptar la situación podrán ayudarte. Aprender a enfrentarnos al cambio y ser fuerte es la clave. Superado una separación volverá tu paz interior.
