¿QUÉ ES POLE DANCE? ¿ES UN DEPORTE? TE LO CONTESTAMOS TODO

Lejos de los prejuicios que lo asocian a las discotecas, ¡el pole dance es un deporte completo que cada vez tiene más popularidad! Ejercita prácticamente todos los grupos musculares, tonifica la piel y mejora la flexibilidad y la fuerza de brazos y piernas. 

En este post, te explicamos qué es el Pole Dance y por qué podrías probarlo.

¿Qué es el Pole Dance? Orígenes del Pole Dance

Se cree que el baile en barra tiene su origen en un juego tradicional indio de hace más de 250 años, y también en la práctica del yoga. Posteriormente evolucionó, y fue precisamente una de sus derivaciones la que dio origen a los populares espectáculos de cabaret y circo.

A principios del siglo xx, en Norteamérica, los artistas de circo realizaban sus acrobacias en los postes de madera que sostenían las carpas. De ahí, el baile de la barra se trasladó a los clubes nocturnos, que lo hicieron enormemente popular. Como consecuencia, la gente asocia este deporte con los espectáculos de striptease. 

Sin embargo, se trata de una forma de fitness y un deporte por derecho propio que se introdujo en los años 90 en Inglaterra y que ahora incluso está siendo considerado para convertirse en deporte olímpico por el Comité Olímpico Internacional. 

¡Sigue leyendo para saber por qué el baile de la barra, o Pole Fitness, puede llegar a los Juegos Olímpicos!

¿Para qué sirve como deporte? Beneficios del Pole Dance

Aunque el pole dance hace trabajar los músculos de los brazos y de todo el cuerpo, no se desarrollan en exceso, como ocurre, por ejemplo, con el culturismo.

La barra es una forma divertida de mantenerse en forma, tonificar los músculos, quemar calorías, aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad, mejorar la condición cardiovascular, eliminar toxinas y aumentar la autoestima. Estas son las principales razones por las que este deporte se está haciendo tan popular.

¿Cómo se practica y dónde?

El Pole Dance no requiere un gran equipamiento para ser practicado. Basta con tener una barra vertical adecuada para este ejercicio y utilizar el peso de nuestro cuerpo para ejercitarnos sobre ella en el aire. 

Miles de gimnasios y escuelas de todo el mundo ofrecen ya clases de pole dance en esta práctica y muchos defienden que es un ejercicio de acrobacia, fuerza y agilidad gimnástica. 

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Beneficios del Pole Dance para la salud

El pole dance fortalece y tonifica todo el cuerpo. Especialmente las piernas, los brazos y las nalgas, pero también la espalda, los hombros y el cuello. También moldea las piernas, reafirma el vientre, endurece los brazos y la espalda, e incluso fortalece articulaciones como tobillos y muñecas… Y permite adquirir una gran flexibilidad, agilidad y coordinación.

Contrariamente a la creencia popular, no se requieren condiciones físicas especiales para practicar este tipo de ejercicio y las lesiones son poco frecuentes. Todo lo contrario: el ejercicio con barra, además de mejorar nuestra capacidad cardiovascular, previene y trata los dolores de espalda. 

Pero además de ayudarnos a ponernos en forma, también potencia otros aspectos psicológicos como la confianza en uno mismo, la superación, la autoestima y la valoración positiva de nuestro aspecto y condición física. También combate el estrés y nos levanta el ánimo.

El desarrollo de coreografías, que incluyen grandes saltos, piruetas y giros, ayuda a definir y moldear la figura, y a potenciar la musculatura y el sentido del ritmo, a la vez que explotamos otros aspectos como la autonomía y la confianza en uno mismo. 

Para ello, la sensación de desinhibición y diversión que proporcionan la mayoría de las clases, jugando con la música y las coreografías, ¡juegan un papel fundamental!

¿Conocías los Campeonatos del Mundo de Pole Dancing? Mira este vídeo de la campeona atlántica de Pole, Ashley Fox: